Tips Pemakanan Untuk Bina Badan

Badan Sihat

Pada pos kali ini, saya ingin menerangkan dengan lebih lanjut mengenai Cara atau Tips Permakanan yang perlu di ambil untuk membina badan. Hal ini juga kerana masih ramai tercari cari cara tips permakanan yang betul dan masih ramai yang salah di dalam cara pengambilan makanan. Cara membina badan bukan sahaja tertumpu pada berapa kilogram beban yang kita angkat sepenuhnya. Apabila seseorang itu telah banyak menghabiskan tenaga ketika mengangkat berat, badan akan menjadi letih dan jika permakanan yang di ambil tidak di ambil dengan betul, ia akan memberi kesan yang buruk kepada tubuh badan. Sebagai cara untuk memudahkan semua pembaca faham tentang cara permakanan, Di sini saya ingin memberikan 5 tips permakanan yang boleh di ambil pada setiap hari,

1: Tambah kuantiti dan kadar pengambilan makanan.
 Pertama, jika anda adalah seorang yang sangat aktif di dalam bersukan atau seorang yang sering ke gym. Kuantiti makanan yang perlu di ambil mestilah banyak dan yang paling penting, makanan tersebut mestilah mengandungi kandungan kalori. Ini adalah kerana anda perlukan lebih banyak kalori untuk dibakar berbanding yang tidak aktif bersukan. Apabila seseorang yang aktif bersukan kurang mengambil permakanan yang betul, ia akan membuatkan tubuh badannya cepat letih dan ototnya akan sering mengalami kejang.

2: Susun Jadual Permakanan
Kedua, waktu makanan di ambil juga perlu disusun agar makanan yang di ambil mempunyai masa untuk hadam sepenuhnya di dalam badan. Makanan yang di ambil seeloknya di ambil 1 jam sebelum senaman atau aktiviti sukan di jalankan, Cara permakanan seperti ini dapat membekalkan tenaga yang secukupnya ketika aktiviti sukan di lakukan. Manakala, selepas aktiviti senaman telah selesai di lakukan, seseorang itu di galakkan mengambil semula makanan tetapi dalam kuantiti yang sedikit. Contoh makanan yang sesuai untuk di ambil setelah aktiviti senaman di lakukan adalah buah buahan. Ini kerana kandungan zat zat yang terdapat dalam buah buahan amat sesuai untuk menggantikan semula zat zat yang hilang ketika bersenam. Contoh buah buahan adalah pisang.

3: Tingkatkan Kadar Karbohidrat Dalam Makanan.
Kepentingan karbohidrat adalah untuk membekalkan tenaga dan stamina kepada tubuh badan. Untuk menyempurnakan senaman tersebut, sudah semestinya stamina yang tinggi di perlukan. Salah satu makanan yang mengandungi karbohidrat adalah adalah nasi, roti, dan kentang. Kebiasaannya, bagi mereka yang aktif dan selalu ke gym, di galakkan untuk mengambil roti bijiran kerana ia amat sesuai di dalam memberikan karbohidrat terhadap tubuh badan. Pengambilan karbohidrat adalah perlu sebelum dan selepas aktiviti senaman di lakukan.

4: Tingkatkan Sumber Protein Dalam Makanan.
Selain daripada karbohidrat, sumber vitamin yang paling penting untuk mengembangkan otot pada tubuh badan ialah Protein. Pengambilan Protein amat penting untuk membina otot kerana ia akan membantu tubuh badan merawat tisu tisu kecil yang terkoyak ketika senaman berat di lakukan. Antara contoh makanan protein yang amat sesuai untuk di ambil adalah Ikan, Ayam, dan Daging. Tetapi, makanan tersebut tidak boleh mengandungi minyak, erti kata lain ia tidak boleh di goreng. Ia hanya boleh di rebus, dibakar, atau di kukus. Tambahan pula pada masa kini, sumber protein juga boleh di dapati dengan mengambil protein shake yang juga lagi mudah di sediakan.

Badan Sihat

Seperti gambar yang di tunjuk di atas, anda juga boleh memilih perisa yang anda suka sebagai minuman protein anda. Perisa yang biasanya di ambil ialah coklat, vanilla, dan strawberi.

5: Pengambilan Buah Buahan dan sayur sayuran.
Akhir Sekali, bagi menyempurnakan tips permakanan ini. Sayur sayuran dan Buah buahan, adalah penting dan bagus untuk di ambil kerana ia membekalkan vitamin dan nutrien yang secukupnya.

Harap untuk pos pada kali ini dapat membuat anda semua lebih faham tentang kepentingan dan cara pengambilan makanan di dalam membentuk tubuh badan.
 Selamat Mencuba!